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高纖維五谷雜糧養(yǎng)生吃法
點(diǎn)擊次數(shù):663 發(fā)布時(shí)間:2014-1-7
本草綱目》中記載:黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
紅豆——祛毒又滋補(bǔ)
【養(yǎng)生功效】健脾利水,清熱除濕,和血排膿,消腫解毒。紅豆是典型的高鉀食物,同時(shí)含熱量低,還富含*、鎂、磷、鋅、硒等活性物質(zhì)。
據(jù)《本草綱目》記載:紅豆“通小腸、利小便、行水散血、消腫排膿、治瀉痢腳氣、止渴解酒、通乳下胎”。
《食性本草》記載:紅豆“堅(jiān)筋骨,抽肌肉,久食瘦人”。
黑豆——常食黑豆,可百病不生
【養(yǎng)生功效】補(bǔ)腎烏發(fā),補(bǔ)血明目,除濕利水,祛風(fēng)除熱,調(diào)中解毒。黑豆富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸、B族維生素、*、鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素,基本不含*,只含植物固醇。常食黑豆,能降低*,軟化血管,滋潤(rùn)皮膚,延緩衰老,特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。黑豆中粗纖維含量高,可促進(jìn)消化,防止便秘發(fā)生。
《本草綱目拾遺》言其“服之能益精補(bǔ)髓,壯力潤(rùn)肌,發(fā)白后黑,久則轉(zhuǎn)老為少,終其身無(wú)病”。
紅棗——一日吃仨?xiàng)?,紅顏不顯老;天然*
【養(yǎng)生功效】補(bǔ)脾和胃,益氣生津,養(yǎng)血安神。含有甜菜堿、多糖、粗脂肪、粗蛋白、*、胡蘿卜素、*、*、*1、*2及微量元素鈣、磷、鐵、鋅、錳等。對(duì)造血功能有促進(jìn)作用,能增強(qiáng)非特異性免疫功能,還具有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝、抗肝損傷及降血糖等作用。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:紅棗“主心腹邪氣,安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng)。平胃氣,通九竅,補(bǔ)少氣、少津液,身中不足,大驚,四肢重,和百藥。”
《本草再新》記載:紅棗“補(bǔ)中益氣,滋腎暖胃,治陰虛。”
黑芝麻——美容圣品
【養(yǎng)生功效】補(bǔ)肝腎,益精血,填腦髓,增智力,烏須發(fā),潤(rùn)腸燥。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在*、*1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和*是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管*的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用;
《中國(guó)藥典》記載:黑芝麻“補(bǔ)肝腎,益精血,潤(rùn)腸燥。用于頭暈眼花,耳鳴耳聾,須發(fā)早白,病后脫發(fā),腸燥便秘。”
*——氣血雙補(bǔ),補(bǔ)血圣品
【養(yǎng)生功效】補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥止血,有較強(qiáng)的補(bǔ)血作用。*由骨膠原組成,含蛋白質(zhì)及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。對(duì)造血系統(tǒng)有明顯的促進(jìn)作用,療效優(yōu)于鐵劑。
《本草綱目》記載:*“主治心腹內(nèi)崩,勞極灑灑如瘧狀,腰腹痛,四肢酸痛,女子下血,安胎。久服輕身益氣